Sair do Facebook reduz estresse, até a ciência comprova

As redes sociais foram criadas para que a gente se divirta e entre em contato mais frequente com os amigos queridos. Porém, na prática, elas às vezes nos fazem adiar as tarefas e nos comparar com a imagem que as pessoas passam por lá. Um estudo australiano descobriu que quem parava de usar o Facebook tem mais qualidade de vida e menos estresse.

A pesquisa reuniu 138 usuários ativos do Facebook e instruiu parte deles a parar de usar a rede social por cinco dias, enquanto outros continuaram acessando normalmente. Antes e depois deste período, os pesquisadores entrevistaram os participantes para descobrir o nível de estresse e bem estar relatados, além de fazer um exame que media o hormônio cortisol, associado ao estresse, na saliva deles.

As pessoas que ficaram sem Facebook tinham taxas menores de cortisol, além de relatarem maior bem estar e menor estresse, em comparação ao grupo que seguiu usando a rede social.

O estudo foi feito em parceria entre as Universidades Católica da Austrália e de Queensland.

Detox do celular

Em busca de reduzir a ansiedade em relação às redes sociais, não precisamos tomar medidas tão drásticas, como deletar o perfil. É possível tentar reduzir o tempo que se passa conectado, fazendo, por exemplo, um detox do celular. Confira alguns passos para tornar isso possível:

  • Desabilite as notificações: elas te lembram que o celular está lá
  • Compre um despertador para deixar o aparelho desligado durante a noite
  • Guarde os momentos na memória: às vezes, expor sua rotina não é benéfico para você
  • Deixe para usá-lo nos intervalos dos estudos ou do trabalho
  • Não tenha medo de desligar
  • Ouça quem está ao seu lado e veja se eles consideram seu uso excessivo
  • Seja racional e pergunte-se se realmente está esperando alguma resposta
  • Busque ajuda profissional se você sentir que a relação pode ser um vício
  • Minha Vida
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